Если говорить об отношениях между Мужчинами и Женщинами мы зачастую сталкиваемся с непониманием, нарушенным словом, невыполненными обещаниями, неоправданными ожиданиями, и, как следствие, с обидами… И, наверно, невозможно говорить о гармоничных, любящих, открытых отношениях, если в них не присутствует ПРОЩЕНИЕ.
Последние две встречи РГ «Мужчина и Женщина» были посвящены теме Прощения. Если на первой встрече группы мы говорили о механизмах возникновения обид и разбирались в понятии „прощение“. То вторую встречу можно назвать практической. Участники смогли не только обсудить несколько разных методик прощения, а и попробовать две из них на практике: упражнение «Прощение» Марси Шимофф от Ирины Перегуд и авторское упражнение Виктории Малыш.
Отзывы некоторых участников группы:
Денис Г.: «Дополнительные познания о себе самом, убедился в том, что с собой надо работать активней, чем до сих пор. Во время выполнения медитационного упражнения испытал на себе качество и эффективность технологии»
Татьяна Д.: «Полезные методики, много новых, о которых не знала, после занятий, возможно, что-то применю. Очень понравилась техника «Диета прощения» В выступлении Иры Перегуд были хорошие яркие примеры. Мне понравилось. Медитационное упражнение о Прощении всколыхнуло что-то забытое, хоты для меня это было больше о Любви, что вызвало очень тёплые и приятные ощущения. Было супер! Большое спасибо!»
Ирина П.: «Очень интересная, полезная встреча. Получили много упражнений, используя которые можно реально справиться со своими обидами, принять себя. В конце было практическое упражнение, которое делали прямо на РГ. После него остались приятные ощущения легкости, спокойствия, радости. Очень понравилось. Динамично, много практики, отличная подготовка лидера группы. Огромное спасибо!»
Артур Г.: «Учись прощать – не принимать обид на сердце. Прощение без бонусов! Вспомнили слова Киплинга: «Умей прощать и не кажись, прощая, великодушней и мудрей других!» Помнить всегда, что всё, что с нами происходит, мы сами притягиваем. Прощение и Любовь!»
Далее
- основные идеи, которые можно было вынести из встреч
- как «правильно» прощать
Если обобщить всё, о чём говорилось на эти встречах, то примерно получиться следующее:
«Прощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на зло», – учат заповеди. Но если умение прощать считается благодатью, то святых среди нас достаточно мало, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. Прощение – это трудный и долгий процесс. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей.
Если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то, как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше, чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». Кроме того, первые также чаще подвержены депрессиям, испытывают проблемы со сном и аппетитом.
Хранение обид – стресс для организма, и многие системы при воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим.
Прощение — это наивысшая и красивейшая форма любви. В свою очередь, вы получаете бесконечное спокойствие и счастье.
Марси Шимофф
Иногда очень тяжело руководствоваться любовью, особенно когда кто-нибудь причиняет нам боль. Независимо от того, сильно вас обидели или не очень, вы не можете ощущать настоящее счастье, пока не простите человека. Никто не станет отрицать, что иногда люди совершают ужасные вещи или ведут себя жестоко и несправедливо. Все равно, даже в таких случаях можно простить.
Многие люди думают, что чувство ненависти, злобы или возмущения по отношению к человеку, который поступил с ними подло, способно наказать его. ВСЕ НАОБОРОТ! Придерживаться этих эмоций — это все равно, что принять яд и ждать, что он подействует на другого человека. От этого пострадаете только вы. Когда прощаете, вы излечиваетесь от своего гнева и обиды и продолжаете руководствоваться любовью. Это как «генеральная уборка» для вашего сердца.
Прощение врагов – прекрасный подвиг; но есть подвиг еще более прекрасный, еще больше человеческий – это понимание врагов, потому что понимание – разом прощение, оправдание, примирение.
Александр Герцен
Почему так тяжело прощать? Вот пять основных причин. Может быть, какая-нибудь покажется вам знакомой?
- Мы считаем, что прощение означает оправдание плохих поступков.
- Мы считаем, что, прощая кого-то, мы позволяем этому человеку войти снова в нашу жизнь.
- Мы думаем, что ненависть по отношению к кому-то, так или иначе, даст нам власть над ним или силу.
- Мы думаем, что, если простим, нам снова причинят боль.
- Мы хотим наказать обидчика.
Как выясняется, все эти мысли ошибочны. Прощение дается не для того, чтобы кто-то был прощен. Это ваш подарок самому себе, позволяющий остановить сжатие энергии сердца. Когда вы прощаете, вы избавляетесь от разъедающего вас чувства обиды и злобы, которое живет в вашем сердце. Вы снова свободны и можете двигаться вперед по жизни.
Есть известная тибетская легенда, от¬лично иллюстрирующая эту тему.
Два тибетских монаха встретились через несколько лет после выхода из тюрьмы, где их обоих пытали и мучили надзиратели.
— Ты простил их? — спросил первый монах.
— Я никогда не прощу их! Никогда! — ответил второй.
— Стало быть, они все еще держат тебя в заключении, не так ли?
«Нужно помнить, что прощение — это не забвение то¬го, что случилось, и не «бесплатный проезд» для виновника. Прощение — это всего лишь акт самоисцеления и самообретения жизненной энергии. Я называю это чудесной терапией. Она совершен¬но добровольная, хорошо действует и не дает побоч¬ных эффектов»
Марси Шимофф
Как же нужно «правильно» прощать?
1. Забудьте про извинения от другого. Очень часто после обиды мы говорим себе: «Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». Но при этом мы ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинится, мы не сможем простить его. И обида может тянуться годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью. Так зачем вам это нужно? В конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераскаявшегося.
2. Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя есть в багаже печальная история. К тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. Вспомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. Попробуйте поставить себя на место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Но даже если это и не так, постарайтесь (хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль. Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавляет вас от роли жертвы. К тому же, мы забываем, что и любящие нас люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. И это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. Но прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно.
3. Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или месяцев. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче. Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с обидой. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. Или зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев. (О других методиках прощения читай на Форуме Клуба)
4. «Простить» – НЕ значит «забыть». Чувства боли и обиды могут оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить обидчика. И это совершенно нормально и понятно. Не стоит отрицать свою боль и свой гнев. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия – да и вряд ли это возможно. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. Главное – освободиться от разрушающих здоровье бремени ярости и чувства обиды. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. Психологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее яркими и болезненными.
И, наконец, для того чтобы прощать других, вы должны научиться прощать самих себя. Ведь никто не совершенен. И признавать собственные ошибки еще больнее и неприятней, чем чужие ошибки и недостатки. А значит, начните с себя, встаньте перед зеркалом и простите себя за все, что вы когда-либо себе причинили – а потом начните жизнь с чистого листа.
